Comment traiter l’acné hormonale de façon « naturelle »

Il y a quelques mois, je vous partageais ma routine soins toute simple à base de produits biologiques et cruelty free. On m’avait alors demandé comment j’ai fait pour traiter l’acné hormonale de façon « naturelle ». Je reviens donc aujourd’hui avec un long article détaillé sur le sujet. Vous allez voir, il n’y a pas une seule solution miracle mais une myriade de petites choses, qui mises bout à bout, m’ont permises de retrouver une jolie peau.

Je ne suis évidemment pas médecin ou dermatologue. Si vous avez de très gros problèmes de peau, pensez à consulter. C’est ce que j’ai fait au départ. On m’avait expliqué lors du rendez-vous que mon acné est d’origine hormonale. Dans mon cas, elle est due à un excès de testostérone et à la chute brutale de la quantité progestérone produite après l’ovulation. Le tout combiné à un énorme bouleversement hormonal suite à un événement spécifique de ma vie. La dermatologue m’avait proposé un traitement médicamenteux lourd que je n’ai pas voulu prendre à cause de liste d’effets secondaires longue comme mes deux bras mis bout à bout. A place, j’ai mis en place des solutions simples et douces, respectueuses de mon organisme déjà bien assez chamboulé comme ça.

Routine soin quotidienne anti-acné hormonale

Traiter l’acné hormonale de façon « naturelle »

Si je devais résumer les grands principes d’une routine soins lorsque l’on soufre de problème de peau, ce serait : de la douceur, de la douceur et encore plus de douceur. Je sais combien on peut être tenté de décaper sa peau à coup de produits agressifs contenant de l’alcool ou avec des gommages trop exfoliants… Malheureusement ces produits ne réussiront qu’à aggraver la situation en desséchant la peau encore plus la peau et en relançant les processus inflammatoires.

Ce dont l’épiderme a besoin, c’est d’être chouchoutée, hydratée et nourrie. J’utilise donc des produits très doux et conserve une routine (relativement) minimaliste.

Le matin :

  • Lavage du visage avec un savon saponifié à froid (optionnel)
  • Quelques pschits d’une eau florale adaptée (que je ne sèche pas)
  • Soin de jour bio

Le soir :

  • Démaquillage du visage à l’aide d’une huile végétale adaptée
  • Lavage avec un savon saponifié à froid
  • Quelques pschits d’eau florale
  • Soin de nuit bio

Pour le démaquillage à l’huile, il y a l’embarra du choix. Le tout étant d’opter pour une huile non comédogène. On évite donc l’huile de coco. Vous pouvez en revanche choisir l’une des huiles suivantes : tournesol, jojoba, colza, chanvre… Cette dernière est particulièrement riche en oméga 3 et possède donc des vertus anti-inflammatoires très utiles lorsque l’on souffre d’acné. Je vous conseille en outre d’opter pour des huiles biologiques de première pression à froid pour profiter de tous leurs bienfaits.

Nul besoin de rincer l’huile avant de procéder au lavage avec un savon saponifié à froid. Au contraire, lavez directement par-dessus puis rincez. Avec cette méthode, j’ai une peau parfaitement nettoyée et toute douce.

Parmi les eaux florales existantes, je vous conseille plutôt celles-ci : lavande, Hamamélis, thé vert ou géranium.

Traitements locaux et soins occasionnels

Traiter l’acné hormonale de façon « naturelle »

En plus de ma routine quotidienne, j’utilise l’huile Déboutonnez-moi d’Indemne en traitement local lorsqu’un gros bouton ou qu’un microkyste pointe le bout de son nez. Cette huile porte très bien son nom et est très efficace ! Normalement, elle s’utilise en soin visage globale mais je trouve qu’elle ne convient pas à ma peau qui a un très fort besoin d’hydratation. L’huile déboutonnez-mois est constituée d’un mélange d’huile de chanvre (encore elle) et d’huiles essentielles (citron, cannelle, semences de carottes et origan vert). Elle est 100% végétale et adaptée aux véganes. Il serait évidemment possible de préparer le mélange moi-même, mais je préfère l’acheter toute faite.

Parfois, j’utilise également des huiles essentielles seules en action directe. J’applique 1 goutte d’HE avec mon doigt sur le bouton concerné. Les seules HE qui j’utilise de cette façon sont celles de lavande vraie et d’arbre à thé.

Traiter l’acné hormonale de façon « naturelle »

De temps en temps, il m’arrive également de ressentir le besoin d’exfolier ma peau ou de l’hydrater plus en profondeur. Une fois encore le maître mot est douceur. J’utilise un exfoliant à action chimique, plutôt que mécanique et un masque hydratant.

Mes deux produits chouchous depuis quelques années sont :

  • Le masque radiance éclat à l’acide glycolactique de chez Ren Clean Skincare,
  • Le masque Aura de chez Antipode.

 

Le gattilier, plante miraculeuse (ou presque)

gattilier

J’ai découvert les gélules de gattilier au hasard de mes lectures sur internet, grâce au blog For the mermaids que j’aime beaucoup par ailleurs. L’auteure affirmait avoir constaté des effets positifs sur son acné presque immédiatement après avoir débuté sa cure. J’ai donc testé et effectivement, pour moi aussi les effets furent très positifs.

Au départ, le gattilier est conseillé en cas de douleurs prémenstruelles, lors de cycles irréguliers et en cas de douleurs aux seins. Comme je coche toutes les cases, cette plante fait d’une pierre, quatre coups pour moi. Tout bénef !

Le gattilier existe sous forme liquide ou sous forme de gouttes à diluer dans un fond d’eau. Je n’ai testé que les gélules pour le moment. La forme liquide présente l’avantage de pouvoir adapter le dosage à sa convenance et j’en viens d’en recevoir.

A noter toutefois que le gattilier n’est pas un produit anodin, cette plante permet également d’augmenter la fertilité et a un effet secondaire potentiel connu, la baisse de la libido.

Des infusions pour gérer la chute hormonale

Traiter l’acné hormonale de façon « naturelle »

Chez moi, l’acné hormonale apparaît majoritairement en deuxième partie de cycle, c’est-à-dire après l’ovulation et surtout la semaine précédant mes règles. Depuis quelques temps, je teste des infusions supposées aider à atténuer les effets négatifs dus à la brusque chute hormonale ayant lieu à ce moment-là du cycle féminin. Si en plus cela aide à réduire les effets du syndrome prémenstruel, je dis double banco ! Je consomme des infusions déjà mélangées mais vous pouvez tout à fait les préparer vous-même. J’essaie d’en boire 2 tasses par jour pendant une petite semaine. Niveau goût, on ne va se mentir, c’est relativement mauvais. ^^ Voici les plantes que l’on retrouve à l’intérieur des miennes :

  • Achillée millefeuille : elle contient des lactones, des flavonoïdes, des tanins et de la bétonicine (ou achilléine). Ces molécules lui permettent d’agir, entre autre, comme anti-inflammatoire et régulateur hormonal.
  • Feuilles de framboisier : les feuilles contiennent de l’acide oxalique, des résines et des tanins. L’infusion de feuilles de framboisier est considérée comme LA tisane pour réguler les cycles féminins et soulager les règles douloureuses. A noter qu’il est déconseillé d’en consommer durant les 3 premiers mois de grossesse.
  • Pensée sauvage : c’est une plante dépurative, laxative et diurétique (glamour bonjour). Elle contient des coumarines, des tanins, des caroténoïdes, des saponines, des flavonoïdes et des dérivés salicylés qui lui permettent d’agir contre les maladies de peau, dont l’acné.
  • Ortie blanche : les feuilles d’ortie sont vantées pour leurs propriétés hémostatiques, diurétiques, dépuratives et anti-inflammatoires. Elles sont donc toutes indiquées dans le cas d’une acné hormonale.

J’étais très septique sur leur effet mais le mois où j’en ai consommé en grande quantité, on m’a fait remarqué que j’étais de moins mauvaise humeur qu’habituellement à même période et que ma peau était plus nette. A essayer donc.

 

Du côté de l’alimentation

Il y a quelques années encore, les médecins affirmaient que l’alimentation n’avait pas d’impact sur la peau et l’acné. Aujourd’hui le discours officiel a changé et on nous conseille plutôt d’expérimenter pour identifier les effets des aliments sur notre corps. Ensuite, libre à nous d’adapter notre alimentation de tous les jours en fonction de nos observations.

Personnellement j’ai testé à différentes périodes l’éviction du lactose, la suppression du gluten et enfin la réduction drastique du sucre ajouté au quotidien pendant un mois. Les deux premières expériences n’ont eu aucun effet sur moi. En revanche, l’élimination du sucre ajouté a eu un effet immédiat sur la qualité de ma peau ; j’avais beaucoup moins de microkystes et de boutons.

Suite à l’ingestion d’aliments sucrés, l’organisme produit de l’insuline afin de pouvoir réguler la quantité de sucre dans le sang. On a donc d’un coup un pic d’insuline, puis une chute plus ou moins rapide en fonction du sucre avalé. Si cela se répète trop régulièrement, cela crée un terrain inflammatoire et les boutons apparaissent. Je mange donc très peu sucré au quotidien.

Pour cela je suis ces quelques règles:

  • Eviter les produits industriels  car le sucre se cache partout
  • Cuisiner quasiment tout moi-même. C’est très facile pour moi, j’adore la cuisine depuis toujours !
  • Manger varier en faisant la part très belle aux légumes, notamment aux légumes verts et à feuilles (brocoli, épinards, blettes, roquette, chou vert, mâche…). J’ai de la chance, j’en raffole !
  • Pâtisser en réduisant les quantités de sucrant. Mes gâteaux au chocolat sont très cacaotés et peu sucrés, cela déroute parfois certains palais peu habitués. 😉
  • Boire mes thés, infusions ou chocolats chauds non sucrés
  • Manger du chocolat noir 70% minimum. Mon palais s’est habitué après un petit temps d’adaptation. Aujourd’hui je trouve les autres chocolats trop fades, je ne sens pas suffisamment le goût du cacao pour être satisfaite.
  • Réjouir mes papilles avec de délicieux desserts de temps à autre (faits maisons, au restaurant ou venant tout droit d’une pâtisserie artisanale). Parce que c’est important aussi, et tant pis si un petit bouton fait son apparition.
  • Eviter de boire de l’alcool. J’ai de la chance parce que de base, je n’aime pas spécialement ça, en dehors de certains produits bien spécifiques. L’alcool a un effet immédiat sur ma peau. Il suffit que j’en boive un verre pour voir apparaître des affreux quelques heures après seulement (voir 30 minutes après si je n’ai vraiment pas de bol !). Je réserve donc les cocktails et les verres de pino rosé aux occasions entre amis.

Voilà ce qui fonctionne sur moi. Je sais que d’autres personnes ont constaté de bons résultats en éliminant les produits laitiers ou le blé, ce ne fut simplement pas mon cas.

Un maquillage adapté

Traiter l’acné hormonale de façon « naturelle »

Quand on a des problèmes de peau, mieux vaut éviter d’aggraver le problème avec un fond de teint liquide ou une BB crème classique du commerce. Ces produits sont comédogènes et empêchent la peau de respirer. Ils peuvent être responsables de l’apparition de points noirs et de boutons supplémentaires. On n’a pas besoin ça en plus si ?

J’ai donc opté depuis 3 ans pour un maquillage minéral qui, composé à 100% de molécules inorganiques, prévient la formation et le développement de boutons. J’utilise le fond de teint minéral de chez Lily Lolo, marque anglaise qui propose des produits bio et véganes (pas toute la gamme pour ce dernier point). Ils ont un choix de teintes vraiment très large et font partis des rares à proposer des nuances pour les peaux avec un sous-ton jaune. Ce fond de teint poudre me permet d’obtenir un rendu très naturel, ce qui me convient parfaitement. Il est évidemment possible d’ajuster la couvrance en mettant plus ou moins de produit sur son pinceau.

Si vous regardez des produits d’une autre marque, soyez attentifs à leur composition. Certains produits contiennent de l’oxychlorure de  bismuth, qui peut être irritant pour la peau.

Des gestes d’hygiènes simples

En plus de toutes les choses listées précédemment, j’ai mis en place de petits gestes d’hygiène simples qui mis bout à bout, changent la donne :

  • Changer ma taie d’oreiller deux fois par semaine
  • Laver tous mes pinceaux de maquillage très régulièrement
  • Désinfecter mon téléphone, ma souris et mon clavier d’ordinateur
  • Me laver les mains avant de toucher à mon visage (et très souvent dans la journée)

 

Et enfin, de l’importance de porter un regard bienveillant sur soi

A la fin de ce long article où je donne mes astuces pour traiter l’acné hormonale de façon « naturelle », je tiens tout de même à rappeler qu’avoir des boutons, ce n’est pas grave en soi. Je sais combien c’est énervant, combien l’image que l’on a de soi peut être altérée, surtout si l’acné est très importante et est répandue sur tout le visage (ou dans le dos…).

Malgré tout, même si on met tout en place pour limiter l’apparition de l’acné, il est nécessaire d’arriver à se considérer avec bienveillance. On ne se réduit pas à nos soucis de peau et notre valeur ne dépend pas du nombre de boutons que l’on a. C’est important de s’en souvenir.

Etes-vous touché par une acné hormonale ? Quelles sont vos astuces pour la soigner ? J’espère sincèrement que cet article pourra vous être utile.

 

10 réflexions au sujet de « Comment traiter l’acné hormonale de façon « naturelle » »

  • 26 février 2018 à 9 h 49 min
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    Tout pareil !

    Suite à l’arrêt de la pilule il y a quelques années les cycles rythment l’état de ma peau. Des boutons ? Ok j’ai mes règles la semaine qui suit ^^

    Après avoir pris quelques mois une crème chère sur ordonnance qui contenait notamment du peroxyde de benzoyle, j’ai finalement trouvé quelque chose sans ordonnance qui me convient et qui est pas cher du tout mais pas bio non plus : les soins curaspot (la crème médoc avec 5% de peroxyde que j’utilise une fois par semaine, le soin lavant et la crème hydratante au quotidien). C’est ultra pas glam comme flaçons dans la salle de bain mais ça se trouve facilement en parapharmacie et ça fonctionne.
    Le soir je mets une crème hydratante pour les peaux à tendance acnéique qui utilisent des traitements (bioderma sebium hydra).

    Rien de bien clean mais autant je mange pas mal bio et vegan autant pour ça une fois que j’ai trouvé un truc simple et pas cher qui fonctionne j’en change plus : )

    Je vais regarder du côté des tisanes pour limiter les effets de la fameuse semaine mais sinon ça ne me gêne pas tant que ça. Savoir à quoi c’est lié et que ça part ensuite ça aide pas mal.

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    • 26 février 2018 à 10 h 43 min
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      Clairement savoir d’où vient l’acné, c’est la clé pour pouvoir agir dessus. C’est super si tu as trouvé une solution qui te convient. Moi si je devais retenir deux choses, ça serait la réduction du sucre ajouté et le gattilier. Ça change vraiment la donne dans mon cas ! Belle journée

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      • 22 mai 2018 à 1 h 04 min
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        Bonjour, pour la prise de gatillier faut-il faire un bilan hormonal avant ? Il paraît que pour certaines personnes, si leur taux de progestérone n’est pas anormalement bas à l’ovulation ça peut avoir des effets inverses.. Merci pour ton retour.

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        • 22 mai 2018 à 7 h 30 min
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          Bonjour, dans le doute, je dirais que oui.
          De toutes façons je pense qu’il vaut mieux voir d’abord un médecin pour savoir d’où vient l’aîné plutôt que de faire de l’auto diagnostic. Belle journée

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  • 26 février 2018 à 17 h 15 min
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     » Ils ont un choix de teintes vraiment très large et font partis des rares à proposer des nuances pour les peaux avec un sous-ton jaune. » Merci pour la précision, j’ai toujours du mal à trouver une couleur qui me va au teint :).
    Sinon ma peau va nettement mieux que pendant la période adolescence, mais ce n’est toujours pas terrible mais j’ai un peu lâché l’affaire pour être honnête. Je crois que je me souviendrai toute ma vie de ma dermato qui m’a dit à 12 ans « vous en aurez pour un loooooong moment, mais votre acné n’est pas assez sévère pour un traitement ». Super prédiction, même si à 26 ans c’est vrai que j’en ai toujours, elle aurait pu me laisser un peu d’espoir aha.
    Passer au naturel n’a pas vraiment aidé pour ma part, ni arrêter le maquillage. Par contre je vais essayer de changer mes draps plus souvent, parce que j’avais remarqué aussi que ça aide. Et boire beaucoup d’eau aussi :). Pour ma part j’utilise beaucoup le gel d’aloé vera, l’huile d’arbre à thé, l’eau de rose et de l’huile de marula. Il faudrait que je change ma crème hydratante ultra chimique, mais ça revient souvent très cher… Quel soin de jour bio utilises-tu ? 🙂
    Le stress et la fatigue jouent beaucoup pour moi.

    En tout cas article très complet et intéressant <3.

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    • 5 mars 2018 à 12 h 08 min
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      Je comprend, j’ai eu du mal à trouver un fond de teint qui corresponde à ma carnation. La plupart des produits de teint sont faits pour des peaux roses en France.

      Je ne connais pas l’huile de Marula. J’ai utilisé le duo aloe vera + huile pendant un long moment mais ça ne m’a pas du tout réussi. Je suis donc repassée à un soin de jour plus classique. J’applique la crème de jour vinoperfect de chez Caudalie le matin. Elle a un SPF 20, pour protéger un peu la peau des UV et surtout, elle aide à faire disparaître les cicatrices d’acné hormonal. Je ne la quitte pas depuis 2 ans.

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  • 4 mars 2018 à 15 h 11 min
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    Merci pour cet article ultra-complet ! L’acné hormonale est plutôt dure à traiter, c’est pourquoi ces conseils sont très précieux 🙂

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    • 5 mars 2018 à 12 h 05 min
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      Merci pour ton commentaires. J’espère que mes astuces te seront utiles. 🙂

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  • 6 juin 2018 à 15 h 12 min
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    Bonjour, souffrant d’acné hormonale j’ai commencé le Gattilier il y a 1 mois, et depuis j’ai une grosse poussée d’acnété essentiellement localisée sur le menton. Penses-tu que ce soit normal et que je dois continuer le Gattilier ou devrais je l’arreter? D’avance merci. Marie

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    • 11 juin 2018 à 18 h 52 min
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      Bonjour, Je pense que le mieux serait de consulter un dermatologue. Dans le doute, j’arrêterais de prendre le gattilier. Bonne journée.

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